Gabonetan ospakizunak, elikadura-ohituren aldaketak, jarduera fisiko gutxiago eta tenperatura baxuak konbinatzen dira, eta faktore horiek eragina izan dezakete oinen osasunean. Euskaegoko Podologiako Elkargo Ofizialak paziente-talde bakoitzari egokitutako gomendio batzuk partekatu nahi ditu, jaiez gozatu dezaten, haien ongizate podologikoa arriskuan jarri gabe.
Haurrak: Babesa eta erosotasuna Jaietan
- Bilera eta jardueretarako oinetako egokiak: Haurrek korrika eta jolasten dute ospakizunetan. Ziurtatu zapata erosoak erabiltzen dituztela, euskarri onekoak eta oinak hazteko nahikoa leku dutenak..
- Gozokien kontsumoa moderatzea: Azukre gehiegi egoteak arazoak eragin ditzake, hala nola onddoek eragindako infekzioak edo dermatitisa izateko joera duten haurren eragin dermikoak.
- Saihestu oin hotzak: Erabili galtzerdi termikoak eta oinetako iragazgaitzak zirkulazioa gutxitu eta hoztea erraztu dezaketen hozketak saihesteko.
Nerabeak: Modaren eta Osasun Podologikoaren arteko oreka
- Bilera luzeetarako zapata erosoak: Nerabeek moda-oinetako estuak edo desegokiak erabiltzen dituzte. Jaietan, lehenetsi euskarri ona duten modeloak, batez ere zutik edo dantzan badaude.
- Larruazalaren hidratazioa eta zainketa: Berogailuarekin konbinatutako tenperatura baxuek larruazala lehortzen dute. Eman krema hidratatzaile espezifikoak orpoetan pitzadurak prebenitzeko.
- Sedentarismoaren kontrola: Gabonetako oporretan pantailak gehiegi erabiltzea sustatzen da. Oinez ibiltzera edo jarduera fisikoak egitera animatu eizaiezu, oinak lauak edo ahulak izan ez daitezen.
Helduak: oinetako minaren eta estresaren prebentzioa
- Ospakizunetarako oinetakoak: Tentagarria da Gabonetako ekitaldietan euskarririk gabeko takoiak edo zapatak erabiltzea. Zola bigungarria duten oinetakoak aukeratu, faszitis plantaturik edo bihurriturik ez izateko.
- Alkoholaren eta gatzaren kontsumoa moderatzea: Gehiegizko gatzak eta edari alkoholdunek eragindako likido-erretentzioak oinak handitu ditzake, eta eragozpenak sor ditzake. Behar bezala lehortu eta elikagai-zatiak erregulatu.
- Saihestu sedentarismoa: Jan-edanak eta bilerak egin arren, planifikatu ibilaldi laburrak edo jarduera fisikoak zirkulazioa sustatzeko eta beheko gorputz-adarretako giharretako molestiak saihesteko.
Kirolariak: errutinak doitzea, osasun podologikoa alde batera utzi gabe
• Ariketa erregularra mantendu: Jaietan ohikoa da jarduera fisikoa murriztea. Saiatu egunero gutxieneko ariketa bat egiten, zurruntasuna edo forma fisikoaren galera prebenitzeko.
• Oinetako egokiak hotzean: Aire zabalean entrenatzen bazara, erabili zapata termikoak eta transpiragarriak oinak bero mantentzeko, izerdirik pilatu gabe.
• Pisuaren kontrola: Gabonetako aparteko kaloriek eragina izan dezakete kirol-errendimenduan. Pisua handitzeak presio handiagoa eragin dezake oinetan, eta lesio-arriskua areagotu.
.
Adinekoak: Prebentzioa eta Zainketa intentsiboa neguan
- Oinetako erosoak eta seguruak: Bileretan edo jardueretan, aukeratu zola irristagaitzak dituzten zapatak eta euskarri egokiak erorikoak saihesteko.
- Saihestu gehiegizko otorduak eta gozokiak: Diabetesa duten adinekoek arreta berezia izan behar dute azukreen kontsumoarekin, konplikazioak prebenitzeko, hala nola zauriak edo ultzerak oinetan.
- Zirkulazioa estimulatzea: Tenperatura baxuek odol-fluxua murriztu dezakete gorputz-adarretara. Egin ariketa leunak, hala nola mugimendu zirkularrak orkatilekin, eta eduki oinak babestuta.
- Maizko azterketak: Oinak egunero miatu larruazalean zauriak, pitzadurak edo aldaketak detektatzeko, batez ere zirkulazio-arazoak edo neuropatiak badaude
Jai osasungarriez gozatzeko gakoa gure ohiturak egokitzea eta garai berezi honen erritmo osoa jasaten duten oinei arreta jartzea da.
.
Euskadiko Podologiako Elkargo Ofizialak hau opa dizue:
Jai zoriontsuak eta oin osasuntsuak guztiontzat!
.
Informazio gehiagorako:
Euskadko Podologiako Elkargo Ofiziala
Komunikazioa
